如何保持旺盛的生命力

文/罗华昌中医      

古中医防未病，保民众大健康。

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在中医理论中，人的旺盛生命力，根基在于气血充盈与肝肾健旺。气血是滋养全身的 “活水”，气主推动以通脏腑经络，血主濡养以润肌肤心神，气血足则面色红润、精力充沛；肝肾是生命活力的 “源泉”，肾藏精为先天之本，肝藏血主疏泄，二者协同则筋骨强健、精神饱满，若气血亏虚、肝肾不足，便易乏力倦怠、活力衰减。

养护生命力，离不开良好养生习惯的加持。需坚持早睡早起，每晚 10 点前入睡以养肝肾之阴，清晨锻炼一小时以助气血流通；饮食上少吃油腻荤腥，晚餐宜少，减轻脾胃负担；同时节制性生活，避免耗伤肾精，这些习惯与中医调理相辅相成，共同筑牢生命活力的根基。

《黄帝内经・素问》言：“血气者，人之神，不可不谨养也”“肾者，主蛰，封藏之本”“肝者，罢极之本”，点明气血为神之基、肝肾为生命之本；《景岳全书》亦载 “气血盛则神旺，气血衰则神疲”，这些古训为养护生命力提供了理论依据。

从西医角度看，旺盛生命力与循环、内分泌、免疫系统功能协调相关，虽理论体系与中医不同，但追求身体机能良好运转的目标一致，中医调理气血肝肾，恰能从根源助力身体机能稳定。

针对气血亏虚、肝肾不足导致的活力衰减，可采用补气血、补肝肾的基础调理方：党参 15~30 克、黄芪 15~30 克（部分情况可增至 30~90 克）、麦冬 9~15 克、五味子 6~9 克、当归 9~15 克、 白术 15~30 克、茯苓 9~15 克、龟甲 9~15 克、鹿角片 6~9 克、砂仁 6~9 克、焦神曲 9~15 克。用法为一天一剂，加水煎煮两次，分两次服用。其核心功用是补肝肾、益气血，改善精力不济、面色差等亚健康状态，助力维持生命活力。

从中医药性与功效看，党参补中益气、黄芪补气升阳，二者充盈中气； 当归补血；麦冬养阴、五味子敛肾生津，平衡温燥；白术、茯苓健脾，为气血生成供原料；龟甲滋阴益肾、鹿角片温肾益精，兼顾肾之阴阳；砂仁、焦神曲开胃消食，助药材吸收。诸药配伍，既补养根本，又顾护脾胃，故能有效调理气血肝肾不足。

若伴口苦口干、口舌生疮，为阴虚火旺，可加黄连 6~9 克、黄芩 9~15 克以清热泻火；若常感头晕目眩、视物模糊，因肝血不足不能上荣头目，加当归 9~15 克、枸杞子 12~18 克以补血养肝明目。

若腰膝酸软、下肢无力明显，系肾虚失养，加杜仲 12~18 克、牛膝 9~15 克以补肝肾强筋骨；若失眠多梦、心神不宁，为心血不足、心神失养，加酸枣仁 15~20 克、远志 6~9 克以养心安神。

若畏寒怕冷、手足不温，属肾阳不足，加肉桂 3~6 克、干姜 6~9 克以温补肾阳；若气短懒言、动则汗出，气虚加重，加人参 6~9 克（或太子参 15~20 克）、浮小麦 15~20 克以补元气固表。

若面色苍白、月经量少色淡，血虚明显，加熟地黄 12~18 克、白芍 9~15 克以补血；若胸闷胁胀、情绪抑郁，为肝气郁结，加柴胡 6~9 克、郁金 9~15 克以疏肝解郁。

若食欲不振、腹胀便溏，脾胃运化弱，加山药 15~20 克、莲子肉 9~15 克以健脾止泻；若头发早白、脱发严重，因肝肾亏虚，加制何首乌 12~15 克、女贞子 9~15 克以补肝肾益精血。

以上调理方案及加减，仅为个人经验总结。个体差异巨大，不构成用方建议。本文旨在分享中医知识，传承传统医学精髓。身体不适需寻求专业中医师面诊，制定专属方案，做到 “千人千方”，切勿自行用方。同时，保持早睡早起、晨练、清淡饮食、节制性生活等习惯，方能更好维持旺盛生命力。

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